Pagdating sa kasiyahan sa matamis at makatas na lasa ng mga milokoton, maraming tao ang bumaling sa mga de -latang uri. Ang mga de-latang mga milokoton ay isang maginhawa at masarap na paraan upang masiyahan sa tag-araw na prutas sa tag-araw. Gayunpaman, ang isang karaniwang katanungan ay lumitaw: Ang mga milokoton ba, lalo na ang mga de -latang, mataas sa asukal? Sa artikulong ito, galugarin namin ang nilalaman ng asukal ng mga milokoton, ang mga pagkakaiba sa pagitan ng mga sariwa at de -latang mga uri, at ang mga epekto sa kalusugan ng pag -ubos ng mga de -latang mga milokoton.
Ang mga dilaw na milokoton ay kilala para sa kanilang maliwanag na kulay at matamis na lasa. Ang mga ito ay isang mayamang mapagkukunan ng mga bitamina A at C, dietary fiber, at antioxidant. Pagdating sa nilalaman ng asukal, gayunpaman, ang sagot ay maaaring mag -iba depende sa kung paano handa at nakaimbak ang mga milokoton. Ang mga sariwang dilaw na milokoton ay naglalaman ng mga likas na asukal, lalo na fructose, na nag -aambag sa kanilang tamis. Karaniwan, ang isang medium-sized na sariwang dilaw na peach ay naglalaman ng halos 13 gramo ng asukal.
Kapag ang mga milokoton ay naka -kahong, ang kanilang nilalaman ng asukal ay maaaring magkakaiba -iba. Ang mga de -latang mga milokoton ay madalas na napanatili sa syrup, na nagdaragdag ng kaunting asukal sa pangwakas na produkto. Ang Syrup ay maaaring gawin mula sa mataas na fructose corn syrup, asukal, o kahit juice, depende sa tatak at paraan ng paghahanda. Samakatuwid, ang isang paghahatid ng mga de -latang mga milokoton ay maaaring maglaman ng 15 hanggang 30 gramo ng asukal, depende sa kung sila ay nakaimpake sa light syrup, mabibigat na syrup, o juice.
Para sa mga may kamalayan sa kalusugan o nanonood ng kanilang paggamit ng asukal, ang pagbabasa ng mga de-latang label ng peach ay mahalaga. Maraming mga tatak ang nag -aalok ng mga pagpipilian na naka -pack sa tubig o light syrup, na maaaring makabuluhang bawasan ang nilalaman ng asukal. Ang pagpili para sa mga de -latang mga milokoton na naka -pack sa tubig o juice ay maaaring maging isang mas malusog na pagpipilian, na nagpapahintulot sa iyo na tamasahin ang prutas nang walang labis na idinagdag na asukal.
Ang isa pang kadahilanan na dapat isaalang -alang ay ang laki ng bahagi. Habang ang mga de -latang mga milokoton ay maaaring magkaroon ng mas mataas na nilalaman ng asukal kaysa sa mga sariwang milokoton, ang pag -moderate ay susi. Ang mga maliliit na servings ay maaaring maging isang masarap na karagdagan sa isang balanseng diyeta, na nagbibigay ng mahahalagang nutrisyon at mayaman na lasa. Ang pagdaragdag ng mga de -latang mga milokoton sa mga recipe tulad ng mga smoothies, salad, o dessert ay maaaring mapahusay ang lasa, ngunit maalala ang iyong paggamit ng asukal.
Kapansin -pansin din na ang mga asukal sa prutas, kabilang ang mga milokoton, ay naiiba sa mga idinagdag na sugars na matatagpuan sa mga naproseso na pagkain. Ang mga likas na asukal sa prutas ay sinamahan ng hibla, bitamina, at mineral na makakatulong na mabawasan ang epekto sa mga antas ng asukal sa dugo. Kaya't habang ang mga de -latang mga milokoton ay maaaring mas mataas sa asukal, maaari pa rin silang maging bahagi ng isang malusog na diyeta kapag kinakain sa katamtaman.
Sa konklusyon, ang mga milokoton, sariwa man o de -latang, ay may kasiya -siyang lasa at maraming mga benepisyo sa kalusugan. Ang mga de -latang mga milokoton ay maaaring mas mataas sa asukal dahil sa idinagdag na syrup, ngunit hangga't pinili mo nang matalino at panoorin ang iyong mga sukat ng bahagi, masisiyahan ka sa masarap na prutas na ito nang hindi kumonsumo ng sobrang asukal. Siguraduhing suriin ang label at piliin ang mga varieties na puno ng tubig o light syrup upang makontrol ang iyong paggamit ng asukal. Kaya, sa susunod na pumili ka ng isang lata ng mga milokoton, maaari mong mainam ang kanilang tamis habang pinagmamasdan ang kanilang nilalaman ng asukal.
Oras ng Mag-post: Jan-20-2025